忘了很多年的事情如何记起来？

一、做铺垫

当你发生了不管怎样想都想不起来某些事情的情况的时候，你可以通过适当地做个铺垫或者利用事物之间相关的联系的方式来进行联想。打个比方，在去商场前，你需要记住你要买的茄子、洗衣液、西瓜、鸡肉、雪梨等。在记忆这个购物清单的时候，不要每一项单独记，需要在做出简单的分类后，选择交互记忆的方法。穆里根教授指出，你的想法可以被创建出来的交互的视觉效果储存，当你要寻找记忆的时候，一个检索系统就会在大脑中自动生成。

二、熟能生巧

有过考驾驶证经历的人都知道里面的内容有一项是关于上坡定点停车的。穆里根教授说：“当你要记住把车停在水平4B的时候，不是不断重复‘4B、4B……’而是应该让你隔壁的人每隔一段时间提问你。”不断地在操作的时候寻找相关的记忆，熟练之后，就会很简单地记住了。

三、多留意

假如有一个能够引起你的高度注意的故事，你很可能也不会忘记那个故事。人在记忆一些东西的时候，观察得越仔细就会越容易记得清楚，以后想起来的时候也会更清晰明白。

四、设置现场

办案人员在办理刑事案件的时候，常用的方法是鼓励目击者在精神层面回到案发的地点和时间。人们在回想当时的环境、气味等的时候，就受到启发，迅速回忆起整件事情的经过。