被人拒绝了，我该怎么调整自己的心理？

1、处理自我批判
自我批判，即我们被拒绝以后，不停地批评、贬低自己，认为是自己的过错才导致了被拒绝。要想缓解被拒绝后的难过情绪，我们必须停止这种自我批判。确实有些被拒绝的情况，是因为我们自身的原因，但也有不少情况下，是对方的原因。不论是哪方的原因，自我批判都意义不大。我们此时更应该做的是，整理好自己的情绪，找到被拒绝的真正原因，有则改之，无则加勉，这样我们才能够更快走出消极情绪。

2、恢复自我价值
当我们被拒绝后，我们很可能会认为自己很失败，于是丧失自我认同。这种自我认同的丧失，会让我们觉得自己没有价值，于是情绪就陷入更糟糕的境地。这时，我们可以试着去做一些恢复自我价值感的行为。比如说拿出一张白纸，写下自己的优点并仔细思考拥有这些优点的我们做出过什么还算不错的事；或者，我们可以通过和朋友交谈，从朋友的嘴里了解到我们有哪些优点。因为朋友可能会看到我们身上自己看不到的优点，这样也可以帮助我们恢复自我价值。
3、修补社交感受
当我们被拒绝后，我们就可能会陷入某种错误认知。比如说，当我们被心仪对象拒绝后，我们可能就会觉得，没人喜欢我。这时，我们想要改变这种低落心境，就要想办法修补自己的社交感受。比如说，和原有的好朋友去痛快玩一场，让自己意识到，自己还是有人喜欢的。
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