中午吃完饭就想睡觉

我吃过午饭也想睡觉，但并不是所有时候都这样，相信提问题的你也一样不是每一次吃完饭以后都想睡觉，我觉得用科学道理来解释为什么吃饱就困太无聊了，你也不一定能看懂，而且我也不会。所以还是说点大家都能听懂的原因吧。

首先按我的理解说明一下，肯定不对，但道理应该差不多：我们的身体就是一部精密的机器，供这台机器运行的动力是有限的，把血液比做这台机器的工人吧，血液是有限的。那么当你吃饱了饭，身体就需要使用理多的血液到肠胃里去加班，那么你的大脑哇四肢什么的就只剩下点留守的血液，就像大脑缺氧了，人就迷糊了，那就得睡觉了。

那么肯定不会是每次吃饱就困呐？为什么有的时候困有的时候就不困了呢？这有一个重要的原因就是看你在什么环境里。

比如我，上班时候，每天中午吃完饭回到办公室就困的不行了。一想到下午还要工作，就实在提不起精神来，那么为了不耽误下午的工作，也就不刻意的抵抗睡意了，那就睡呗。

但放假了就不一样了。周末时光那么宝贵，你舍得都浪费在睡觉上么？我突然想到了工作日和周末的早上，相信肯定不止我有这样的情况，那就是周间晚上睡再早，早上也不想起床，而周末，晚上睡的再晚早上也不会赖床太久！这是环境因素。

还有一点就是看你在做什么事了。如果做的是不喜欢的事，而时间要求又不是那么紧迫，你又没有强迫症，那像我这样的人吃完午饭肯定就困了，因为下午得继续干活呀！

但如果让你做自己喜欢的事，比如要是让我可以放心 的玩游戏。那我可以连饭都不吃了，还提什么困不困的！你难道不和我一样么？

吃饱了就困其实就是个借口。不吃饭难道就不困了？难道只有吃了午饭才困？早饭晚饭吃完就精神了？

不要再欺骗自己了。想睡就睡吧。其实如我一样的打工仔也是有午休时间的吧？那休息时间就睡呗。像我这么有责任心，怎么能让老板白花钱雇我呢？为了下午更高效的工作，中午一定要午休，那怕只是眯一会儿也会回复一些精神的，不过条件不好的我只能趴桌子睡，就像上学的时候一样。趴桌子睡真累啊，不过习惯了也就好了。

饭后犯困是正常情况，因为血液在参与消化，大脑因有点缺血就会产生犯困的现象，这和洗完头会犯困的原因是一样的 。午餐后犯困与吃有关 中国人喜欢睡午觉，这在西方非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的习惯。为什么中国人比西方人喜欢睡午觉？简单地说，这是因为我们优质蛋白可能与饮食习惯有关。摄入过少，而碳水化合物摄入过多，从而造成餐后反应性低血糖，乏力犯困。 现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2／3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭，这些食物看上去很“纯洁”，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。换句话说，对于餐后血糖的影响，100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。 中国人又讲究“早餐好，午餐饱，晚餐少”。所以，午饭吃得很多；午饭碳水化合物比例很高；午饭血糖生成指数很高，这样一来，饭后血糖总负荷非常之大，其变化如过山车：在半个小时到45分钟内，我们体内的血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2～3小时前后到达低谷。血糖大幅度下降会使你没有力气，昏昏欲睡。 而传统的西方人，饮食以肉食为主，午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指数接近零，所以餐后血糖不会升高和降低多少，保持相对稳定。 另外，碳水化合物(糖和淀粉)燃烧快，只能维持身体两三个小时的能量，而脂肪和蛋白燃烧慢，可以提供身体五六个小时的能量。其区别恰似烧柴和燃油。 中国人认为午睡可以延年益寿，其实未必有道理。国外最新发现：经常午睡会增加心脑血管病变死亡率，缩短寿命。美国哥伦比亚大学的研究认为，午睡使心血管压力迅速下降，而醒来后又迅速上升，容易发生心脑血管病变。 所以，要吃出精力和健康，第
一，少吃糖和淀粉；第
二，多吃脂肪和蛋白；第
三，补充多种维生素和矿物质；第
四，少喝咖啡和烈酒，因为这些刺激剂只会使身体进入战备状态，透支和消耗你的战略营养储备；第
五，少吃多餐，每次吃七成饱，平时过七小时一定进食；第
六，早餐必吃，否则你会有15～18个小时没有补充燃料和营养，部分脑细胞受损或死亡，记忆力也随之下降。

为什么很多人在吃完午饭之后就想要睡觉，精神上感觉到特别的困倦。其中一个主要的原因就跟我们的大脑供血不足有关，而吃完午饭之后，大脑为什么会出现供血不足呢？其原因是我们在饱餐后胃肠道需要对食物进行消化吸收，而在消化吸收过程中需要血液的运输，因此血管就会开始扩张，进入胃肠道的血流量也会随之增加，而我们身体内的血量总共是相对固定的一个数值。当进入胃肠道的血流量增加的时候，进入大脑的血流量也就自然的减少，也就是说供应大脑的血量会减少，因此我们的大脑会出现短暂的缺血缺氧的情况。大脑短暂的缺血缺氧大脑本身的工作效率就会下降，因此人就会感觉到困倦，想睡觉，特别累的情况，另外你困倦的程度和你吃的量也有一定关系，你如果吃得越饱，那么困倦的程度也就越高，因为胃肠道需要消耗更多的食物，因此需要大量的血液运输。

一、饭后半小时不建议进行睡眠

在午餐后半个小时之内，不建议立即卧床睡觉，因为这种行为容易影响食物的消化吸收。食物进入人体之后，一般情况下需要一到两个小时来进行消化。在饭后半小时这个时间段之内是食物消化活动最剧烈的时候，这个时候你如果进行卧床睡觉是会严重影响食物的消化吸收的。如果这种习惯长期地保持了，那么时间一长可能会导致相关的胃病肠炎的发生甚至使人体重增加

二、心脑血管疾病人群绝对不要立即入睡

存在心血管疾病，甚至有一些出现动脉粥样硬化的一些老人在进午餐后一定不能立即熟睡，最好就是半个小时之后再入睡，否则可能会增加中风的可能性，另外对于这些人群，除了中饭之后，在晚饭也不建议吃完饭就立即入睡，一般建议吃完晚饭之后，三小时之后再上床睡觉，在这三个小时时间内，你可以适度的运动来促进血液的循环。

三、如何减轻吃饭后困倦的状态

首先，吃饭要七分饱，不要吃太多，吃太多的情况下，食物消化压力也增加，血液大量流下胃肠道血管，这也加剧了大脑的缺血缺氧，这个情况困倦程度就会增加了，还有就是每次吃饭之后，最好活动活动筋骨，深呼吸空气，多次进行，以便减缓心跳速率，避免血压升高过快；在这里不建议大家服用咖啡之类的食品，咖啡浓茶虽然能够提神醒脑但是长期服用对于身体不是一件好事，还有如果你真的想要振作，可以去洗手间用冷水清冲洗脸面部，尤其是眼睛周围，可以短暂提神，还有可以适当进行伸展运动，加快体内血液循环，避免大脑的缺血，这些都能减缓困倦。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

要减少饭后犯困，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。

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扩展资料：

吃完饭以后有五件情不能做：

1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。

2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收，有人觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是由于饭后的胃肠蠕动增快，吸收的烟雾可能也比较多，更容易导致毒素进入体内，对健康不利的。

3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。

4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。

5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。

平时养成一个好的生活习惯，不要过饥过饱，注意适当的休息，不要做剧烈的运动吃完饭以后可以适当地按摩腹部，可以促进消化，在饭后一个小时可以适当的散步、快走等，更有助于身体健康。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0508/c14739-29971764.html"target="_blank"title="人民网－为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身">人民网－为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/1123/c368181-30956754.html"target="_blank"title="人民网－饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做">人民网－饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做