运动员退役后学IT技术不一定是很好的选择，因为这个领域发展变化很快，学的过程中总会有一种跟不上趟的落后感，使人产生压力。而运动员一般都养成了竞争的习惯，总会比较一下自己学习成绩在群体中的排名，一旦遇到学习上的困难或成绩不理想就会有挫败感，着迷游戏可能是对现实的回避，回到现实中时压力更大导致失眠。建议改学一些传统的技能，容易积累经验，如中医就不错，治病或养生保健都可以，对曾经是运动员的人很实用的，这是其一。其二，就目前你的情况而言，首先不要焦虑，尤其睡前可以适当运动，但运动量不宜太大，太大会适得其反，再有睡不着时侧身睡，用一只手捏紧两眼中间位置的鼻梁，再看看自己的前额是不是很凉，这时可用另一只手覆于前额尽可能保持前额温热，当出现胡思乱想时，你捏鼻梁的手会不自觉的松开，你得保持捏紧，不断的保持住，很快会入睡的，我原先因高考产生了失眠，十几年睡不好，就是在中医的的指点下采用这方法治好了的。
你这点小事，不用大神，凡人就办了！人睡不着觉在排除其他疾病症状情况下，的主要是缺乏营养素。人体神经细胞膜上有三样东西磷脂、蛋白质和钙黏在一起负责让细胞安静，最关键是钙，只要他往细胞里边一钻，把细胞内的钾离子挤出来，细胞就收缩，作为神经细胞就开始兴奋，兴奋的表达形式就是想事情，一件没想完又想另一件，就失眠了。缺乏钙后没人看着钾离子，钾离子自己跑出细胞，也是一样失眠。而磷脂和蛋白质都是负责把钙粘在细胞膜上的，缺乏后钙就游离跑了。神经细胞也是兴奋失眠。所以。只要是补够了这三样营养素，失眠一两天就会好了。老多人都是这样。试试吧，管事了别忘了回来选我啊。但是你说的那个担心，若是长期缺乏这三样营养素，一定会找上门来。希望帮到你了。
你别给自己太多压力
去郊外吧，放松一下心情
你晚上可以不断的运动嘛，累啦自然就睡着啦~
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