长高并不是单纯的注意吃或者营养才可以的，特别是过了青春期的朋友要多拉伸，这是我切身体会的，本人男 94年的！我锻炼10个月长了4.5公分的样子！练跳高，每天200下，并且以前不爱打篮球的我，因为对长高的渴望，吃完饭后也会去打篮球。从这开始，是我命运的一个转折点，一次中午吃完饭后打球！一不小心，崴到脚了。好痛好痛，还有摸高也是的要热身在摸高，跳起来落下来有点冲击力，我是看的杨云风的长高锻炼做的，摸高之后要拉伸，拉伸就是压腿，还有踮脚摸高，还有吊单杠，当然不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要轻言放弃。
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