郑多燕减肥操
我是每天不吃晚餐并坚持锻炼，跑三圈400米的，然后平时少吃垃圾食品和高脂肪类的，效果挺明显的
可以做吸脂手术哦，抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。
每天坚持跳绳1小时，我试过，一个半月从130减到118斤。晚6点后只喝水？
早上一定要吃饱，中午吃七成饱，晚饭吃些水果蔬菜（生吃），每天慢跑4小时，不要老想着自己很胖，保持快乐心情，的是过来人。（纯手打，望采纳，谢谢。）
晚饭吃少点，多动动
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