可以做很简单的愈加.双脚与肩同宽,双手向前伸直双手交握.与身体垂直.再慢慢向前弯腰.直到腰以上的部位和腿垂直.再开始保持这个姿势借用腰力上身向两边旋转,姿势不能变.左右各一次为一组,共5组,一天两次
两腿分开与肩同宽,双臂平举，先向一边探肩，一定是探肩哦！一边三次然后换边，一天五分钟即可。
学会这几招拥有小蛮腰
