前臂是暴露在衣服外面最多的肢体，那么怎么才能锻炼出优美的前臂肌肉：
1、将前臂固定放置在一个平板上，手握哑铃的一端。
2、缓慢将哑铃向外旋转至90度。
3、然后再恢复到原位。
4、再缓慢将哑铃向内旋转至90度。
5、在恢复至原位，如此反复即可锻炼前臂肌肉。
